Le travail de la technique de la marche nordique
associé au plaisir de la découverte du Vercors !
Vous pratiquez déjà la marche nordique et vous souhaitez affiner votre geste, améliorer votre technique ?
Et en même temps, vous aimez parcourir de beaux itinéraires et traverser de beaux paysages en marche nordique ?
Ces semaines de stage de marche nordique dans le Vercors sont faites pour vous !
Tous les matins nous travaillerons la technique pour augmenter l'efficacité du geste et affiner les sensations.
Tous les après-midis, nous partirons mettre en application nos acquis sur des circuits que j'ai sélectionnés pour vous, et qui vous feront découvrir le magnifique plateau des quatre montagnes dans le Vercors.
La marche nordique, ce n'est pas que de la compétition. Ce n'est pas seulement passer son temps à la recherche de la vitesse maximale. C'est aussi la maîtrise du geste beau et efficace, le plaisir de l'amplitude. C'est être centré sur soi, à l'écoute de son corps, pour ressentir pleinement l'agrandissement, l'allègement; la propulsion, la coordination, la symétrie. Et c'est être branché externe pour profiter pleinement des paysages traversés, en étant en harmonie avec cette belle nature.
La marche nordique est presque comme un "art martial". La voie de la progression est longue et on apprend encore, toujours, même après des années de pratique.
C'est tout cela que je vous propose de découvrir lors de ces semaines de stage à Autrans dans le Vercors.
Cela vous tente ?
Je propose également des stages de perfectionnement à la marche nordique sur deux jours. Cliquez ici pour avoir tous les détails.
PROGRAMME
L’objectif de ces stages est de vous permettre d'améliorer votre technique de marche nordique de façon importante et durable, et d'acquérir un geste efficace. Ils se déroulent sur 5 jours et permettent une assimilation progressive et régulière. Chaque jour de nouveaux exercices sont proposés.
Nous alternerons deux types de séances journalières (chaque séance commence par des exercices d’échauffement et se termine par des étirements) :
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des séances dites « techniques », pour travailler le bon mouvement de la marche nordique, avec des éducatifs et des exercices pour améliorer votre gestuelle et votre posture. Nous découvrirons également de nombreux mouvements pour varier et enrichir votre pratique. Nous verrons de nombreux exercices d'échauffement et d'étirement. Nous travaillerons l'impulsion, la coordination. Ces séances auront lieu le matin, de 09h30 à 12h.
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des séances de mise en application, avec la pratique de la marche nordique sur de beaux itinéraires parfaitement adaptés à notre sport. Le choix des parcours est grand et j'aurai plaisir à vous faire découvrir le Parc Naturel du Vercors. Circuits de 6 à 10 km. Ces séances auront lieu les après-midis de 13h30 à 16h30.
PRIX :
Tarif individuel : 425 € par personne
Ce prix comprend : Les cours de marche nordique, et la fourniture des bâtons si besoin,
Ce prix ne comprend pas : Votre hébergement et vos pique-niques.
Pour vous inscrire, c'est très simple !
1 - vous cliquez ci-dessous sur le bouton "inscrivez-vous" correspondant à la date choisie,
2 - vous réglez votre acompte de 30 % (127,5 € par personne),
3 - vous m'envoyez un mail avec les noms, prénoms, adresses postales, adresses mails et numéros de téléphones portables des inscrits.
4 - Vous recevez un accusé de réception de ma part,
5 - Le règlement du solde se fera 30 jours avant le début du stage sur appel de ma part.
L'inscription implique l'adhésion pleine et entière aux CPV de JPGmontagnes.
08 au 12 juillet 2024
Déjà 7 inscrits
Il reste 5 places
12 au 16 août 2024
Déjà 2 inscrits
Il reste 10 places
31 août au 04 sept 2024
Il reste 12 places
Jean-Pierre GUILLOTEAU
Accompagnateur en Montagne - Moniteur de marche nordique
Titulaire du Brevet d'Etat d'Accompagnateur en Montagne depuis une vingtaine d'années, grand connaisseur du milieu montagnard, je suis spécialisé dans l'organisation et l'encadrement de week-ends et séjours évasion en montagne, ainsi que de séminaires d'équipe.
Je suis également un ancien scientifique, titulaire d'un Doctorat en Biologie.
Ce qui me plait dans ce métier ? C'est le contact, la rencontre avec de nouvelles personnes, le partage de bons moments en montagne, le plaisir de faire découvrir. Je privilégie les petits groupes, le contact personnalisé.
Ma maxime : "Et le chemin devient aussi beau que le sommet..." Alors venez me rejoindre pour profiter de chaque instant sur de beaux itinéraires de randonnée.
Un reportage sur mes cours
de marche nordique
diffusé sur France 3 :
Je suis l'auteur du livre : "La marche nordique, techniques et bienfaits" paru aux Editions Glénat.
Vous y trouverez des descriptions illustrées de tous les mouvements, de nombreux exercices d'échauffement et d'étirement, des outils pédagogiques pour progresser techniquement et pour varier vos séances.
L'apport de la marche nordique sur le bien-être physique et psychologique est également abordé en détail.
Quelques témoignages : ils ont participé à un de mes stages, ils en parlent :
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VOS QUESTIONS :
Quelle est la durée de ce stage de marche nordique ?
5 jours
Est-il destiné aux débutants ou aux confirmés ?
Ce stage s'adresse à des personnes pratiquant déjà la marche nordique ou ayant participé à un de mes stages d'initiation. Il est également très adapté pour les animateurs de clubs.
Les exercices sont variés et personnalisés. Chaque stagiaire y trouve son compte pour développer sa technique, pour approfondir le ressenti de sa gestuelle et pour prendre du plaisir sur les chemins du Vercors.
Quel est le niveau sportif requis ?
Ce stage est destiné à des personnes pratiquant une activité physique régulière, marche nordique ou autre, et pouvant marcher plusieurs heures par jour durant 5 jours. De nombreux exercices d'impulsion et cardio seront proposés.
Quelle sera la taille du groupe ?
Ce stage de marche nordique est assuré à partir de 5 personnes inscrites.
Maximum 12 personnes pour privilégier l’échange et la convivialité.
Et si je n'ai pas de bâtons de marche nordique ?
Pas de problème : je vous en fournis, à votre taille.
Où se trouve le rendez-vous et à quelle heure ?
À Autrans (dans le Vercors), le premier jour (lundi) à 09h30.
Où et quand se termine le stage ?
À Autrans, le dernier jour (vendredi) à 16h30.
Comment se passent les déjeuners du midi ?
La pause du midi est libre.
Et pour l’hébergement ?
L'hébergement n'est pas compris dans ces stages. Je peux vous aider à trouver et vous conseiller des adresses si vous le souhaitez.
Les dates ?
Du lundi 8 au vendredi 12 juillet 2024
Du lundi 12 au vendredi 16 août 2024
Du samedi 31 août au mercredi 4 septembre 2024
LISTE TYPE DE MATÉRIEL PERSONNEL CONSEILLÉ
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Petit sac à dos, très léger et tenant bien au dos,
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Chaussures de sport basses type 'trail",
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Tenue de sport d'extérieur classique : collant ou short, T-shirts, polaires, veste coupe-vent,
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Lunettes de soleil et crème solaire,
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Casquette,
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Gourde,
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Petits en-cas pour les pauses : barres de céréales, fruits secs, ...
Vous avez d’autres questions ? Vous souhaitez des précisions ?
Contactez-moi au 06 25 60 45 21
Ou par mail : contact@jpgmontagnes.com