Stage de marche nordique
"préparation de saison" 

1) Travail technique et perfectionnement du geste

Une approche progressive et personnalisée pour affiner sa technique de marche nordique :

• De nombreux exercices issus de l’approche pédagogique de Jean-Pierre Guilloteau, centrés sur le ressenti corporel et la perception du mouvement.

• Compréhension fine du geste juste : pourquoi et comment chaque phase du mouvement est utile.

• Recherche d’une poussée efficace sur les bâtons, pour une propulsion fluide et naturelle.

• Travail de l’amplitude, de la coordination bras/jambes et de la synchronisation.

• Développement de l’impulsion, de la stabilité et de l’élégance du geste, pour marcher plus efficacement et avec plaisir.

2) Développement cardio et dynamisme

Des séances variées pour renforcer les capacités d’endurance :

• Exercices cardio légers à modérés, adaptés à l’altitude (1000–1500 m).

• Séquences fractionnées et dynamiques pour entretenir la condition physique sans épuisement.

• Travail du rythme, de la gestion de l’effort et du relâchement en mouvement.

3) Renforcement musculaire et préparation physique générale (PPG)

Des ateliers dédiés à la tonicité et à la prévention des blessures :

• Renforcement ciblé du haut du corps, du gainage et des membres inférieurs.

• Exercices fonctionnels inspirés de la gestuelle de la marche nordique.

• Étirements et mobilité pour améliorer posture et récupération.

4) Mise en application sur le terrain

Chaque après-midi, immersion dans les paysages du Vercors :

• Circuits de 8 à 10 km pour mettre en pratique les acquis techniques du matin.

• Allure modérée, sans esprit de compétition — le plaisir de marcher avant tout.

• Observation du terrain, adaptation du geste, gestion de l’effort en conditions réelles.

• Partage, échanges et conseils individualisés tout au long du parcours.

En résumé

👉 Un stage complet pour travailler la technique, la forme et la confiance, dans un cadre naturel exceptionnel.
De quoi démarrer la saison 2026/2027 du bon pied, du bon bâton… et avec le sourire ! 😄

J'ai développé une approche pédagogique performante, tournée vers la personne, pour la faire progresser efficacement.

Mes points clés sont l'efficacité de la poussée, l'amplitude, la coordination, l'élégance du geste, le plaisir de la pratique et le ressenti.

Je suis également  Titulaire du Brevet d'Etat d'Accompagnateur en Montagne depuis une vingtaine d'années.

Je suis aussi un ancien scientifique, titulaire d'un Doctorat en Biologie