Stages de marche nordique
Deux jours pour travailler la technique, l'amplitude et la beauté du geste avec l'approche de Jean-Pierre Guilloteau
La marche nordique, c’est remettre les bras au cœur du processus de déplacement !
Nous avons quatre membres. Pourtant nous n’utilisons plus que nos deux jambes pour nous déplacer. Et en effet nous pouvons courir très vite, marcher très longtemps, parcourir de grandes distances sur tous les terrains, en utilisant uniquement nos jambes.
L’idée de la marche nordique c’est de rendre les bras de nouveau utiles pour le déplacement.
En marche nordique les jambes continuent leur action, elles sont toujours là. Mais il y a désormais les bras en plus. Nous redevenons quadrupèdes.
La marche nordique est donc une marche augmentée !
Les bâtons servent de relais pour transmettre la force des bras.
La technique de la marche nordique répond donc à la question : « comment utiliser du mieux possible les bâtons pour que les bras deviennent réellement utiles ? ».
Et la deuxième question, subsidiaire, est « … utiles à quoi, utiles comment ? ».
Vous pratiquez déjà la marche nordique, individuellement ou dans un club ? Peut-être même êtes-vous animateur / animatrice dans une structure ?
Alors vous savez qu’il y a une façon bien précise d’utiliser les bâtons pour qu’ils servent vraiment à quelque chose.
La marche nordique est une discipline sportive qui nécessite une réelle technique. Tout l’art est d’avoir une poussée efficace et ample avec les bras, ainsi qu’une coordination parfaite entre bras et jambes.
En découlent puissance, souplesse, plénitude, équilibre, sensation du corps entier qui travaille, et qui se déplace en harmonie avec le terrain. Et cela, quelque soit la vitesse et sans obligation de performance.
En ces temps où le niveau d’un marcheur nordique est trop souvent mesuré à l’aune de sa vitesse de pointe, il me semble judicieux de replacer le geste, l’amplitude et la sensation au centre de notre sport.
Je vous propose donc des stages de deux jours de perfectionnement technique pour revoir les fondamentaux de la marche nordique, pour améliorer encore d’avantage votre gestuelle, et pour augmenter l’efficacité de votre mouvement. Vous découvrirez que notre sport est une vraie discipline sportive et vous comprendrez le pourquoi de chaque détail technique.
Et surtout, lors de ces stages de marche nordique, vous développerez pleinement votre perception, vos ressentis, et votre plaisir
Ces stages de marche nordique ont lieu dans le Vercors, à Autrans.
J'organise également des stages d'une semaine. Cliquez ici pour tous les détails sur ces semaines.
Vous pourriez également être intéressé-e par mes cours de marche nordique en vidéo : "Les bases de la marche nordique" et "Perfectionnement en marche nordique". Cliquez ici pour tous les détails.
PROGRAMME
L’objectif de ces formations est de vous permettre de revoir les bases de la marche nordique, puis ensuite d'approfondir votre technique, pour améliorer votre efficacité et vos sensations.
Nous aborderons le pas classique, les pas de montée et de descente, nous travaillerons l'amplitude et la souplesse du mouvement, la coordination, l'efficacité de la poussée sur le bâton, la posture, l'amorti.
Nous verrons également de nombreux exercices d'échauffement et d'étirements à effectuer avant ou après les séances.
Et nous irons directement mettre en application sur les sentiers autour d'Autrans.
Quatre demi-journées de 09h30 à 12h00 et de 13h30 à 16h30.
PRIX - INSCRIPTION
PRIX :
Tarif individuel : 190 € par personne
Ce prix comprend : Les cours de marche nordique.
Ce prix ne comprend pas : Votre hébergement et vos pique-niques.
Pour vous inscrire, c'est très simple !
1 - vous cliquez ci-dessous sur le bouton "inscrivez-vous" correspondant au stage choisi,
2 - vous réglez votre acompte de 30 % (57 € par personne),
3 - vous m'envoyez un mail avec les noms, prénoms, adresses postales, adresses mails et numéros de téléphones portables des inscrits.
4 - Vous recevez un accusé de réception de ma part,
5 - Le règlement du solde se fera 30 jours avant le début du stage sur appel de ma part.
L'inscription implique l'acceptation pleine et entière des CPV de JPGmontagnes.
Maximum 12 personnes par stage !
26&27 avril 2025
Déjà 6 inscrits
Encore 6 places !
26&27 mai 2025
Déjà 5 inscrits
Encore 7 places !
9&10 août 2025
Déjà 1 inscrit
Encore 11 places !
28&29 sept 2025
Encore 12 places !
28&29 juin 2025
Déjà 3 inscrits
Encore 9 places !
28&29 oct 2025
Déjà 1 inscrit
Encore 11 places !
VOTRE MONITEUR
Jean-Pierre GUILLOTEAU
Accompagnateur en Montagne - Moniteur de marche nordique
Titulaire du Brevet d'Etat d'Accompagnateur en Montagne depuis une vingtaine d'années, grand connaisseur du milieu montagnard, je suis spécialisé dans l'organisation et l'encadrement de week-ends et séjours évasion en montagne, ainsi que de séminaires d'équipe.
Je suis également un ancien scientifique, titulaire d'un Doctorat en Biologie.
Ce qui me plait dans ce métier ? C'est le contact, la rencontre avec de nouvelles personnes, le partage de bons moments en montagne, le plaisir de faire découvrir. Je privilégie les petits groupes, le contact personnalisé.
Ma maxime : "Et le chemin devient aussi beau que le sommet..." Alors venez me rejoindre pour profiter de chaque instant sur de beaux itinéraires de randonnée.
Un reportage sur mes cours
de marche nordique
diffusé sur France 3 :
Je suis l'auteur du livre : "La marche nordique, techniques et bienfaits" paru aux Editions Glénat.
Vous y trouverez des descriptions illustrées de tous les mouvements, de nombreux exercices d'échauffement et d'étirement, des outils pédagogiques pour progresser techniquement et pour varier vos séances.
L'apport de la marche nordique sur le bien-être physique et psychologique est également abordé en détail.
Quelques témoignages : ils ont participé à un de mes stages, ils en parlent ...
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(Déjà plus de 190 avis à 5 *****)
VOS QUESTIONS
Quelle est la durée de ce stage de marche nordique dans le Vercors ?
Deux jours
Quel est le niveau sportif requis ?
Ce stage de marche nordique est accessible à toute personne capable de marcher quelques heures de suite. Pas de difficulté technique. Dénivelée faible. Le rythme sera adapté à tous.
Quel est le niveau technique requis ?
Il s'agit d'un stage de perfectionnement. Il est destiné à des personnes pratiquant déjà la marche nordique.
Quelle sera la taille du groupe ?
Ce stage de marche nordique est assuré à partir de 4 personnes inscrites.
Maximum 12 personnes.
Et si je n'ai pas de bâtons de marche nordique ?
Pas de problème : je vous en fournis, à votre taille.
Où se trouve le rendez-vous et à quelle heure ?
A Autrans, le premier jour à 09h30.
Où et quand se termine le stage ?
A Autrans, le deuxième jour à 16h30.
Comment se passent les déjeuners du midi ?
La pause du midi est libre.
Et pour l’hébergement ?
L'hébergement n'est pas compris dans ce stage.
Les dates ?
Du samedi 26 au dimanche 27 avril 2025
Du lundi 26 au mardi 27 mai 2025
Du samedi 28 au dimanche 29 juin 2025
Du samedi 8 au dimanche 9 août 2025
Du dimanche 28 au lundi 29 septembre 2025
Du mardi 28 au mercredi 29 octobre 2025
LISTE TYPE DE MATÉRIEL PERSONNEL CONSEILLÉ
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Petit sac à dos, très léger et tenant bien au dos,
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Chaussures de sport basses type 'trail",
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Tenue de sport d'extérieur classique : collant ou short, T-shirts, polaires, veste coupe-vent,
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Gourde,
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Petits en-cas pour les pauses : barres de céréales, fruits secs, ...
Vous avez d’autres questions ? Vous souhaitez des précisions ?
Contactez-moi au 06 25 60 45 21
Ou par mail : contact@jpgmontagnes.com