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Week-end de perfectionnement à

la marche nordique dans le Vercors

Deux jours pour améliorer votre technique !

Samedi 7 et dimanche 8 novembre 2020

Vous pratiquez déjà  la marche nordique ? Ou bien vous avez participé à mon stage d’initiation en octobre dernier ? Peut-être même êtes-vous animateur dans un club ?

Alors vous savez qu’il y a une façon bien précise d’utiliser les bâtons pour qu’ils servent vraiment à quelque chose.

En ces temps où le niveau d’un marcheur nordique est trop souvent mesuré à l’aune de sa vitesse moyenne, il me semble judicieux de replacer le geste, l’amplitude et la sensation au centre de notre sport.

 

Aller vite c’est bien, c’est sympa. Mais ce n’est pas tout, et cela peut cacher une gestuelle limitée.

 

Je vous propose donc deux jours de perfectionnement technique pour revoir les fondamentaux, pour améliorer encore d’avantage votre gestuelle, et pour augmenter l’efficacité de votre mouvement.

 

Ce stage a lieu dans le Vercors, à Autrans.

PROGRAMME

  • Présentation, révision et travail approfondi des différents mouvements de la marche nordique : la marche croisée (ou pas classique), le pas de deux, le pas de trois, techniques de montée, techniques de descente. A chaque fois, le pourquoi de la technique, et son efficacité sont expliqués.

  • Perfectionnement de la précision et de la perception du geste,

  • Amélioration de l'amplitude

  • Travail intensif de la coordination, de la motricité et de la proprioception,

  • Présentation de nombreux mouvements d’échauffement et d’étirement,

  • Exercices ludiques, gymniques, cardio, et de renforcement musculaire.

 

Et nous irons directement mettre en application sur les sentiers autour d'Autrans.

Quatre demie-journées de 09h30 à 12h30 et de 14h à 17h.

 

PRIX :

Tarif individuel : 120 € par personne
Ce prix comprend : Les cours de marche nordique et la fourniture des bâtons si besoin,

Ce prix ne comprend pas : Votre hébergement et vos pique-niques, les assurances annulation et assistance / rapatriement (je peux vous fournir une telle assurance pour 2,9 % du prix du séjour).

Pour vous inscrire, c'est très simple !

1 - vous cliquez sur le bouton "inscrivez-vous" ci-dessous,

2 - vous réglez votre acompte de 30 % (36 € par personne),

3 - vous m'envoyez un mail avec les noms, prénoms, adresses postales, adresses mails et numéros de téléphones portables des inscrits. Pensez également à m'indiquer dans ce mail si vous souhaitez l'option assurance annulation et assistance / rapatriement.

4 - Vous recevez un accusé de réception de ma part,

5 - Le règlement du solde se fera au plus tard 10 jours avant le début du stage.

L'inscription implique l'acceptation pleine et entière des CPV de JPGmontagnes.

MESURE PARTICULIERE COVID 19 :

 

En cas d’annulation liée à la COVID19 (restrictions de circulation, confinement, interdictions diverses, cas contact ou positif, etc …), l’acompte et le solde versés pour toute inscription seront remboursés intégralement.

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Stage 7 & 8 novembre 2020

Jean-Pierre GUILLOTEAU

Accompagnateur en Montagne - Moniteur de marche nordique

Titulaire du Brevet d'Etat d'Accompagnateur en Montagne depuis une vingtaine d'années, grand connaisseur du milieu montagnard, je suis spécialisé dans l'organisation et l'encadrement de week-ends et séjours évasion en montagne, ainsi que de séminaires d'équipe.

Je suis également un ancien scientifique, titulaire d'un Doctorat en Biologie.

Ce qui me plait dans ce métier ? C'est le contact, la rencontre avec de nouvelles personnes, le partage de bons moments en montagne, le plaisir de faire découvrir. Je privilégie les petits groupes, le contact personnalisé.

 

Ma maxime : "Et le chemin devient aussi beau que le sommet..." Alors venez me rejoindre pour profiter de chaque instant sur de beaux itinéraires de randonnée.

Un reportage sur mes cours

de marche nordique

diffusé sur France 3 :

Cours de marche nordique dans le Vercors

Je suis l'auteur du livre : "La marche nordique, techniques et bienfaits" paru aux Editions Glénat.

Vous y trouverez des descriptions illustrées de tous les mouvements, de nombreux exercices d'échauffement et d'étirement, des outils pédagogiques pour progresser techniquement et pour varier vos séances.

L'apport de la marche nordique sur le bien-être physique et psychologique est également abordé en détail.

Quelques témoignages : ils ont participé à un de mes stages, ils en parlent ...

Stage technique de marche nordique des 1&2 avril 2019 - Cublize

Jean-Pierre est un formateur hors pair !

Il est bienveillant, excellent pédagogue, très clair dans ses explications. Un vrai bonheur ! Cela fait 5 ans que je pratique la marche nordique, et, grâce à lui, j'ai enfin compris à quel moment et pourquoi je dois ouvrir la main, puis appuyer fort entre le pouce et l'index pour me propulser en avant ! Jamais avant lui, je n'avais aussi bien compris cette chose fondamentale ! Merci infiniment !

Nadine

Week-end de marche nordique mai 2018 - Autrans

Merci Jean-Pierre pour partager avec autant d'enthousiasme ta passion pour la marche nordique. Je me suis inscrite à ce stage parce que j'avais beaucoup apprécié ton livre sur la marche nordique. Je n'ai pas été déçue : ces deux jours de perfectionnement, grâce à ta patience et à tes conseils, ont été très profitables, et m'ont redonné "la pêche" pour poursuivre en tant qu'animatrice bénévole au sein de mon association. A bientôt sans doutes.

Sylvie

Rassemblement plein air régional EPGV - Saint Antonin Noble Val - 29&30 avril 2017

J'ai tout d'abord participé au stage de marche nordique samedi en tant qu'animatrice. Bravo Jean-Pierre, tu m'as reboostée. Ce fut un vrai moment de plaisir de voir et revoir la technique et surtout la pédagogie, et ce, en toute simplicité.

Tu vis cette passion, tu en parles et tu sais la transmettre.

Un grand merci pour ton écoute aussi.

Le dimanche tu nous as accompagnés sur une randonnée avec tous les adhérents et tu as fait une mini conférence. Ils sont tous sous le "charme" et regonflés pour continuer et se perfectionner ! Super.

Corinne Sarrail.

VOS QUESTIONS :

 

Quelle est la durée de ce stage ?

2 jours.

Est-il destiné aux débutants ou aux confirmés ?

Ce stage s'adresse à des personnes pratiquant déjà la marche nordique ou ayant participé à un de mes stages d'initiation.

Quel est le niveau sportif requis ?

Ce stage est accessible à toute personne capable de marcher quelques heures de suite. Pas de difficulté technique. Dénivelée faible. Le rythme sera adapté à tous.

 

Quelle sera la taille du groupe ?
Départ assuré à partir de 6 personnes.

Maximum 10 personnes pour privilégier l’échange et la convivialité.

Et si je n'ai pas de bâtons de marche nordique ?

Pas de problème : je vous en fournis, à votre taille.

 

Où se trouve le rendez-vous et à quelle heure ?

A Autrans, le samedi 07 novembre 2020 à 09h30.

 

Où et quand se termine le stage ?

A Autrans, le dimanche 08 novembre 2020 à 17h.

 

Comment se passent les déjeuners du midi ?

La pause du midi est libre.

 

Et pour l’hébergement ?

L'hébergement n'est pas compris dans ce stage.

 

Les dates ?

Du samedi 07 au dimanche 08 novembre 2020.

LISTE TYPE DE MATÉRIEL PERSONNEL CONSEILLÉ

 

  • Petit sac à dos, très léger et tenant bien au dos,

  • Chaussures de sport basses  type 'trail",

  • Tenue de sport d'extérieur classique : collant ou short, T-shirts, polaires, veste coupe-vent,

  • Lunettes de soleil et crème solaire,

  • Casquette,

  • Gourde,

  • Petits en-cas pour les pauses : barres de céréales, fruits secs, ...

Vous avez d’autres questions ? Vous souhaitez des précisions ?

Contactez-moi au 06 25 60 45 21

Ou par mail : contact@jpgmontagnes.com

JPGmontagnes     Jean - Pierre Guilloteau

Accompagnateur en Montagne diplômé d’État  -  Moniteur de Marche Nordique
SIRET 45268187700042 Déclaration d’éducateur sportif n° 03805ED9763

Titulaire de l’immatriculation Atout France n° IM038190004  RCP : MMA 14 bvd Oyon 72030 Le Mans Cedex
Garantie Financière : GROUPAMA ASSURANCE-CRÉDIT & CAUTION, 8-10 rue d’astorg, 75008 Paris

Conditions particulières de vente de JPGmontagnes