DSC04758.JPG

Week-end d'initiation à

la marche nordique dans le Vercors

Deux jours pour démarrer du bon pied !

Samedi 3 et dimanche 4 octobre 2020

Un stage de deux jours pour découvrir et acquérir

les bases de la marche nordique.

 

La marche nordique, on en dit beaucoup de choses :

 

  • elle procure de belles sensations et beaucoup de plaisir,

  • elle est excellente pour le corps et la santé,

  • elle soulage les membres inférieurs et sollicite les bras,

  • elle assure un développement complet et harmonieux de tout le corps,

  • c’est une activité physique accessible à toutes et à tous,

  • elle peut se pratiquer tranquillement version bien-être, ou bien devenir très sportive pour ceux qui le souhaitent.

 

Tout est absolument vrai. La marche nordique est tout cela en même temps !

 

Et même plus encore : on peut avoir carrément l’impression de voler ...

 

MAIS IL Y A UNE CONDITION :

 

Pour bénéficier pleinement de tous ces avantages, il faut réellement faire de la marche nordique.

 

En effet, simplement marcher avec des bâtons, même très vite, n’est pas suffisant.

 

Il y a une vraie technique, qu’il est indispensable d’appliquer, pour utiliser correctement les bâtons, pour devenir un vrai marcheur nordique et pour surfer sur les sensations.

Il ne faut surtout pas commencer seul, sans conseils, avec le risque de prendre de mauvaises habitudes.

Alors pour vous aider à partir du bon pas, je vous propose un week-end d’initiation de deux jours durant lequel vous aurez le temps de découvrir et d’acquérir toute la gestuelle de la marche nordique.

Ce stage a lieu à Autrans, en plein cœur du parc naturel du Vercors, du samedi 3 au dimanche 4 octobre 2020.

C'est une occasion parfaite pour découvrir la marche nordique, et démarrer du bon pied !

PROGRAMME

L’objectif de cette initiation est de vous permettre d'acquérir les bases, et de travailler le bon geste pour pouvoir ensuite pratiquer seul ou en club.

Nous aborderons le pas classique, les pas de montée et de descente, nous travaillerons l'amplitude du mouvement, la coordination, l'efficacité de la poussée sur le bâton. Nous verrons également de nombreux exercices d'échauffement et d'étirements à effectuer avant ou après les séances. Et nous irons directement mettre en application sur les sentiers autour d'Autrans.

Quatre demie-journées de 09h30 à 12h30 et de 14h à 17h.

Les bâtons sont fournis.

 

PRIX :

Tarif individuel : 120 € par personne
Ce prix comprend : Les cours de marche nordique et la fourniture des bâtons,

Ce prix ne comprend pas : Votre hébergement et vos pique-niques, les assurances annulation et assistance / rapatriement (je peux vous fournir une telle assurance pour 2,9 % du prix du séjour).

Pour vous inscrire, c'est très simple !

1 - vous cliquez sur le bouton "inscrivez-vous" ci-dessous,

2 - vous réglez votre acompte de 30 % (36 € par personne),

3 - vous m'envoyez un mail avec les noms, prénoms, adresses postales, adresses mails et numéros de téléphones portables des inscrits. Pensez également à m'indiquer dans ce mail si vous souhaitez l'option assurance annulation et assistance / rapatriement.

4 - Vous recevez un accusé de réception de ma part,

5 - Le règlement du solde se fera au plus tard 10 jours avant le début du stage.

L'inscription implique l'acceptation pleine et entière des CPV de JPGmontagnes.

Jean-Pierre GUILLOTEAU

Accompagnateur en Montagne - Moniteur de marche nordique

Titulaire du Brevet d'Etat d'Accompagnateur en Montagne depuis une vingtaine d'années, grand connaisseur du milieu montagnard, je suis spécialisé dans l'organisation et l'encadrement de week-ends et séjours évasion en montagne, ainsi que de séminaires d'équipe.

Je suis également un ancien scientifique, titulaire d'un Doctorat en Biologie.

Ce qui me plait dans ce métier ? C'est le contact, la rencontre avec de nouvelles personnes, le partage de bons moments en montagne, le plaisir de faire découvrir. Je privilégie les petits groupes, le contact personnalisé.

 

Ma maxime : "Et le chemin devient aussi beau que le sommet..." Alors venez me rejoindre pour profiter de chaque instant sur de beaux itinéraires de randonnée.

Un reportage sur mes cours

de marche nordique

diffusé sur France 3 :

Cours de marche nordique dans le Vercors

Je suis l'auteur du livre : "La marche nordique, techniques et bienfaits" paru aux Editions Glénat.

Vous y trouverez des descriptions illustrées de tous les mouvements, de nombreux exercices d'échauffement et d'étirement, des outils pédagogiques pour progresser techniquement et pour varier vos séances.

L'apport de la marche nordique sur le bien-être physique et psychologique est également abordé en détail.

Quelques témoignages : ils ont participé à un de mes stages, ils en parlent ...

Stage technique de marche nordique des 1&2 avril 2019 - Cublize

Jean-Pierre est un formateur hors pair !

Il est bienveillant, excellent pédagogue, très clair dans ses explications. Un vrai bonheur ! Cela fait 5 ans que je pratique la marche nordique, et, grâce à lui, j'ai enfin compris à quel moment et pourquoi je dois ouvrir la main, puis appuyer fort entre le pouce et l'index pour me propulser en avant ! Jamais avant lui, je n'avais aussi bien compris cette chose fondamentale ! Merci infiniment !

Nadine

Week-end de marche nordique mai 2018 - Autrans

Merci Jean-Pierre pour partager avec autant d'enthousiasme ta passion pour la marche nordique. Je me suis inscrite à ce stage parce que j'avais beaucoup apprécié ton livre sur la marche nordique. Je n'ai pas été déçue : ces deux jours de perfectionnement, grâce à ta patience et à tes conseils, ont été très profitables, et m'ont redonné "la pêche" pour poursuivre en tant qu'animatrice bénévole au sein de mon association. A bientôt sans doutes.

Sylvie

Rassemblement plein air régional EPGV - Saint Antonin Noble Val - 29&30 avril 2017

J'ai tout d'abord participé au stage de marche nordique samedi en tant qu'animatrice. Bravo Jean-Pierre, tu m'as reboostée. Ce fut un vrai moment de plaisir de voir et revoir la technique et surtout la pédagogie, et ce, en toute simplicité.

Tu vis cette passion, tu en parles et tu sais la transmettre.

Un grand merci pour ton écoute aussi.

Le dimanche tu nous as accompagnés sur une randonnée avec tous les adhérents et tu as fait une mini conférence. Ils sont tous sous le "charme" et regonflés pour continuer et se perfectionner ! Super.

Corinne Sarrail.

VOS QUESTIONS :

 

Quelle est la durée de ce stage ?

2 jours

Est-il destiné aux débutants ou aux confirmés ?

Ce stage s'adresse aux débutants en marche nordique.

Quel est le niveau sportif requis ?

Ce stage est accessible à toute personne capable de marcher quelques heures de suite. Pas de difficulté technique. Dénivelée faible. Le rythme sera adapté à tous. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la marche nordique pour s’inscrire.

 

Quelle sera la taille du groupe ?
Départ assuré à partir de 6 personnes.

Maximum 10 personnes pour privilégier l’échange et la convivialité.

Et si je n'ai pas de bâtons de marche nordique ?

Pas de problème : je vous en fournis, à votre taille.

 

Où se trouve le rendez-vous et à quelle heure ?

A Autrans, le samedi 03 octobre 2020 à 09h30.

 

Où et quand se termine le stage ?

A Autrans, le dimanche 04 octobre 2020 à 17h.

 

Comment se passent les déjeuners du midi ?

La pause du midi est libre.

 

Et pour l’hébergement ?

L'hébergement n'est pas compris dans ce stage.

 

Les dates ?

Du samedi 03 octobre au dimanche 04 octobre 2020.

LISTE TYPE DE MATÉRIEL PERSONNEL CONSEILLÉ

 

  • Petit sac à dos, très léger et tenant bien au dos,

  • Chaussures de sport basses  type 'trail",

  • Tenue de sport d'extérieur classique : collant ou short, T-shirts, polaires, veste coupe-vent,

  • Lunettes de soleil et crème solaire,

  • Casquette,

  • Gourde,

  • Petits en-cas pour les pauses : barres de céréales, fruits secs, ...

Vous avez d’autres questions ? Vous souhaitez des précisions ?

Contactez-moi au 06 25 60 45 21

Ou par mail : contact@jpgmontagnes.com

JPGmontagnes     Jean - Pierre Guilloteau

Accompagnateur en Montagne diplômé d’État  -  Moniteur de Marche Nordique
SIRET 45268187700042 Déclaration d’éducateur sportif n° 03805ED9763

Titulaire de l’immatriculation Atout France n° IM038190004  RCP : MMA 14 bvd Oyon 72030 Le Mans Cedex
Garantie Financière : GROUPAMA ASSURANCE-CRÉDIT & CAUTION, 8-10 rue d’astorg, 75008 Paris

Conditions particulières de vente de JPGmontagnes